Вред диет или о чем не говорят диетологи

Многие женщины, стремящиеся похудеть, выбирают для этого различные диеты. При этом они думают, что если пища в их рационе обезжирена — можно есть сколько хочешь. Увы, это ошибка, из-за которой в среднем количество калорий в день увеличивается на 250-300 по сравнению с обычным рационом. Например, бытует мнение, что для похудения полезен обезжиренный йогурт. Но в этот продукт при производстве добавляют крахмал и сахар, к тому же он тщательно перерабатывается и не заменяет натуральной пищи. Фрукты и овощи в данном случае, несомненно, полезнее. Не забывайте, что полностью исключать жиры из рациона не рекомендуется. Если содержание жиров меньше 20 процентов,...

Принципы сбалансированного питания

В последнее время различные телепередачи, газеты, журналы постоянно подчеркивают важность соблюдения здорового образа жизни. Большинство людей осознает, что продолжительность их жизни, хорошее самочувствие и даже их внешность напрямую зависят именно от этого фактора. Понятие здорового образа жизни включает в себя не только занятия спортом, здоровый сон и отказ от вредных привычек, но и сбалансированную диету. Сегодня каждый может соблюдать сбалансированную диету, всего лишь следуя некоторым универсальным правилам, которые выделяют современные специалисты. Дробное питание, т.е. питаться нужно 4-5 раз в день, с разными интервалами времени. Таким...

Полезные сладости

Все женщины помнят о том, что много сладкого есть нельзя — это вредно для фигуры и здоровья. Но и отказываться от сладкого окончательно и бесповоротно диетологи и специалисты по питанию не советуют. Без сладкого не может обойтись мозг! Просто нужно запомнить, какие из сладостей приносят здоровью пользу, а какие нужно принимать в пищу как можно реже. Практически каждый день вы можете есть шоколад, сухофрукты, мед, зефир, мармелад, хотя во всем нужно соблюдать меру. Поговорим подробнее о некоторых полезных сладостях. Сухофрукты считаются самыми безопасными и полезными для здоровья и фигуры. Они относятся к концентрированным сладким продуктам. В...

Основы здорового питания

Радует, что в последнее время все больше людей задумываются о здоровом питании и становятся его приверженцами! С давних времен считается, что человек рождается здоровым, все болезни приходят с едой, и что правильно подобранная пища является лекарством. Так что наше здоровье и красота напрямую зависят от тех продуктов питания, которые мы выбираем. Есть несколько основных принципов здорового питания. В вашем рационе должны преобладать сырые овощи, фрукты, орехи, ягоды. Более половины общего рациона должна занимать растительная пища, 25-30 % углеводы, остальное – белки. Пища обязательно должна быть сбалансированной – должны присутствовать белки,...

Есть вопросы или предложения? Свяжитесь с нами через форму обратной связи.